I den här rapporten redogör vi för ett samverkansprojekt där Hälsa-, vård och omsorgsförvaltningen. Enheten för Hälsofrämjande insatser i Malmö stad arbetat tillsammans med Malmö universitet för att undersöka hur mindfulnessbaserade interventioner (MBI) kan främja hälsa och välbefinnande bland seniorer. Tidigare studier har visat att mindfulnessträning har positiva effekter på stress, ångest, sömn, smärta och livskvalitet hos olika grupper, inklusive seniorer. Studier har även understrukit vikten av att förstå hur mindfulness upplevs i praktiken. 

I projektet ingick fyra åtta-veckors mindfulnesskurser, baserade på Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) och Ola Schenströms program ”Här & Nu” samt en forskningsstudie som syftade till att undersöka kursernas effekter. Kurserna leddes av en äldrepedagog på Malmö stads mötesplatser för seniorer. Sammanlagt deltog 12 seniorer per kurs. Effekterna undersöktes av forskare från Malmö universitet genom en enkät som besvarades före och efter kursen (FFMQ, n=43) samt 22 semistrukturerade intervjuer. 

Enkätresultaten visar förbättringar i deltagarnas medvetna närvaro, med statistiskt signifikanta förändringar för skalorna observerande förmåga, medveten handling och icke-reaktivitet. Intervjuerna visar att deltagarna sökte sig till kursen för att hantera oro, stress, sömnsvårigheter och livsomställningar, och bekräftar enkätresultaten genom att visa genomgående positiva effekter av mindfulnessträningen. Träningen upplevdes som ett bra verktyg för att skapa lugn, minska ältande, stärka självomsorg och förbättra vardagligt välbefinnande. De intervjuade menade vidare att gruppträningen fungerade väl och att gruppen bidrog till känslor av trygghet, samhörighet och socialt stöd. 

Slutsatsen är att mindfulnessprogram för seniorer kan fungera som en både uppskattad och verkningsfull hälsofrämjande insats, med potential att komplettera befintligt arbete inom äldreomsorg och förebyggande folkhälsa.